女人失眠的治疗可采取饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法、松弛疗法、光照疗法、音乐疗法、环境调整、心理治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、巧克力等，建立规律进餐习惯，有助于改善睡眠质量。因为饮食因素可能影响神经递质平衡及消化系统功能，进而间接影响睡眠模式。针对性调整可减轻相关干扰，提高入睡效率。

　　2.中药调理

　　选择具有安神助眠作用的中药材，如黄连、龙骨等，配制成药剂口服；疗程依个体差异而定。这些药材能够平抑中枢神经系统活动，缓解由肝火上炎所致的心烦不宁、难以入眠等症状。但需注意长期服用可能导致依赖性和耐药性。

　　3.针灸疗法

　　针对失眠的穴位有百会穴、三阴交穴等，在专业医生操作下进行针刺。针灸可以直接刺激穴位，调节内分泌系统和神经系统功能，从而改善睡眠质量。但是需要多次治疗才能见效。

　　4.认知行为疗法

　　此方法通常包括一系列咨询会议，在专业人士指导下帮助患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。该疗法旨在纠正对失眠的错误认识，以及形成有益于促进良好睡眠的习惯。长期坚持可能会带来持久效果。

　　5.运动疗法

　　建议每天进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动有助于促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的镇静剂，可以帮助放松身心，改善睡眠质量。但是要注意不要在睡前过于激烈以免导致过度兴奋。

　　除了上述治疗方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键。例如，固定睡觉时间，创造一个安静、舒适且有利于休息的环境，避免在床上玩手机或做其他与睡眠无关的事情。