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怎样治疗失眠多梦 四个方法摆脱失眠多梦
时间：2024-04-28 作者：西安脑康心理康复医院
怎样治疗失眠多梦？四个方法摆脱失眠多梦：运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升，改善失眠多梦的症状。
2.饮食疗法
日常生活中，睡前适当进食小米粥、牛奶等食物，还可以搭配适量红枣、桂圆等食材共同食用。上述食物中含有一定的营养物质，能够辅助调节自主神经功能紊乱，对于缓解失眠多梦有一定的帮助作用。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，其中可能包含黄连、龙胆草等药物成分。这些草药具有清热解毒、安神定志的功效，能有效改善因心火旺盛引起的失眠多梦现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，在一段时间内完成一系列程序化干预。此疗法通过逐步纠正对睡眠的错误认识及建立良好睡眠习惯来改善失眠状态；适用于存在焦虑性失眠者。
需要注意的是，如果长时间出现失眠多梦的现象，且经过简单调整后无明显效果时，应考虑是否存在其他潜在的心理或生理原因导致的睡眠障碍。建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
