医院在线
医院在线
失眠的比较好治疗
时间：2024-04-23 作者：西安脑康心理康复医院
失眠的治疗可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因及含糖饮料。这些食物中含有促进睡眠的物质或者具有松弛神经的作用，有助于缓解紧张情绪并诱导自然进入梦乡。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有镇静作用，可调节神经系统功能紊乱状态；长期服用可形成习惯性依赖而不影响生活质量。
4.认知行为疗法
CBT由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式。CBT着眼于纠正错误想法及消除对失眠的焦虑反应；通过渐进式放松训练建立健康睡眠环境。
5.针灸治疗
针灸师会在特定穴位施行细针刺入法，在医师指导下完成整个过程。针灸能调节自律神经活动模式，缓解压力状态下造成的生理紊乱现象；长期接受治疗效果更佳。
失眠患者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
