安神治失眠的食物包括莲子、百合、小麦、燕麦和牛奶。需要强调的是，虽然这些食物有助于睡眠，但并不能替代医生的治疗建议。

　　1.莲子

　　莲子具有养心安神的功效，有助于改善因心火旺盛引起的失眠症状。因为莲子性平、味甘涩，归脾经、肾经。适量食用莲子可缓解由心火旺导致的心烦不寐、多梦易醒等症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

　　2.百合

　　百合可以起到滋阴清热的作用，对于阴虚内热所致的失眠有一定的治疗效果。其味甘微苦，性寒，入肺、胃二经。适当进食百合对缓解阴虚内热引起的失眠、心悸、潮热盗汗等不适症状有帮助。但外感风寒咳嗽者忌食。

　　3.小麦

　　小麦中含有丰富的维生素B族，能够促进大脑神经递质的合成，从而达到镇静催眠的效果。此外，小麦还富含碳水化合物，能提供能量并稳定血糖水平。适当的摄入小麦可以帮助减轻焦虑情绪，改善睡眠质量。但是注意不要过量食用，否则可能会导致腹胀或消化不良等问题。

　　4.燕麦

　　燕麦含有一定的褪黑素，而褪黑素是一种调节生物钟的激素，因此睡前吃燕麦有助于提高睡眠质量。此外，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少夜间醒来次数。经常食用燕麦片作为晚餐可以帮助改善睡眠质量。但要注意避免加入过多糖分或其他添加剂以保持健康饮食习惯。

　　5.牛奶

　　牛奶中的色氨酸含量较高，这种物质能够促进大脑分泌5-羟色胺和褪黑素，使人感到困倦。同时，牛奶中的钙离子也具有松弛肌肉和平稳神经系统的作用。喝温热的牛奶有助于诱导自然睡眠周期的到来。但是切记不可空腹饮用，以免引起胃肠不适。

　　上述提及的所有食物均需适量食用，且上述提及的食物并不能直接治疗疾病，若患者长期存在失眠的情况，则需要及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆、扎来普隆等药物进行治疗。