治疗失眠的常见方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进神经递质平衡，改善睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。这些食物能够提供一定的营养素支持神经系统功能，同时减少因代谢活跃导致的不宁感，从而辅助改善睡眠状况。

　　3.中药调理

　　由专业中医师根据个体差异开具相应方剂，并指导其正确服用。中药通过调整脏腑功能来平抑心火、滋养心血，进而缓解因情志不畅所致之失眠。

　　4.认知行为疗法

　　此法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。该措施旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康作息规则，减少焦虑情绪对入睡造成的干扰。

　　5.针灸治疗

　　由资质完备的针灸师执行，在特定穴位进行电针或温针操作，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节自律神经系统的功能状态来缓解压力、促进放松，从而改善睡眠品质。

　　此外，对于存在长期失眠困扰的人群，建议定期体检，特别是血糖、甲状腺功能检查，以排除潜在的内分泌紊乱引起的失眠可能性。