妊娠失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果失眠症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质，而另一些则会提高警觉性和清醒度。

　　2.中药调理

　　患者可以在医生指导下服用具有安神作用的药物，比如龙胆泻肝丸、天王补心丹等。上述药物能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。

　　3.针灸疗法

　　选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续时间依医嘱而定。针灸通过调节神经系统功能来缓解孕期失眠状况。研究显示，针灸对改善孕妇睡眠质量和减少焦虑有积极效果。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导进行一系列放松训练和认知重构活动，在数周内完成疗程。此方法旨在纠正不良睡眠观念并建立健康睡眠习惯。研究表明，CBT有效减轻孕期失眠及相关压力反应。

　　5.运动疗法

　　建议每天适量增加体力活动强度，例如散步、瑜伽等非高强度锻炼方式。身体活动有助于消耗多余能量、促进自然睡眠周期形成。但须注意避免晚间过度兴奋导致难以入眠。

　　孕期失眠若是由内分泌变化引起的，则通常属于正常现象，一般不需要特殊处理，待生产后激素水平恢复正常即可得到缓解。建议营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，避免光线过强。