失眠治疗可采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、安眠药等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在缓解身心压力，改善紧张情绪，从而辅助改善失眠状况。

　　3.冥想

　　指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上；初学者可以从5分钟开始逐渐增加时间。研究表明，冥想有助于减少杂念干扰，提高专注力，并且对减轻焦虑、抑郁等方面都有积极作用作用，因此对于存在轻度至中度失眠问题可能有所帮助。

　　4.针灸治疗

　　针灸治疗需要由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态，从而改善睡眠质量。

　　5.安眠药

　　安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物两类，需按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长总睡眠时间，适合于慢性失眠且伴有明显心理压力者。

　　需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业人士指导下进行，以免因不当使用而产生不良后果。另外，睡前应尽量避免摄入咖啡因及酒精等刺激性物质，保持规律作息也是优化睡眠品质的有效手段之一。