通过以下方式可以进行简单的自我评估：查看是否有包皮覆盖尿道口、触摸是否有硬块或其他异常、尝试上翻包皮以及观察排尿时的情况。

　　上述行为有助于判断是否存在包皮过长的现象。如果包皮无法完全上翻露出龟头，或者有不适感如疼痛、肿胀等，则可能是包皮过长。此外，还应注意观察排尿时是否有困难或淋漓不尽等情况，以进一步确定诊断。如有疑问或症状持续，建议及时就医咨询专业医生的意见。

　　在性生活后出现阴茎红肿、疼痛等症状，可能与局部血液循环受阻有关，严重者可伴有渗出物增多、水肿加重等现象。

　　患者平时应保持生殖器部位清洁干燥，避免使用刺激性强的洗剂清洗，以免引起不适。同时还要注意个人卫生，勤换内裤，并且要选择宽松透气的棉质内裤，有利于减轻摩擦，也有利于病情恢复。