月经期间总失眠可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　饮食调理包括增加富含维生素B6、镁和钙的食物摄入量，如燕麦片、香蕉等，减少咖啡因和酒精的摄入。这些营养素有助于调节神经系统功能和缓解经前综合症相关症状，从而改善睡眠质量。

　　2.中药调理

　　中医师会根据个体体质开具处方，患者需按医嘱服用相应草药，通常持续数月至数周。中药通过调整体内气血平衡来缓解痛经及伴随的情绪波动，进而促进安稳入眠。

　　3.针灸疗法

　　针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行刺针，并可能配合温热或电刺激；疗程一般为4-8次。针灸能够调节内分泌系统和神经系统功能，减轻经期不适感，也有助于放松身心，提高睡眠质量。

　　4.认知行为疗法

　　此方法涉及一系列心理干预技术，旨在改变对失眠的认知和行为反应，通常需要定期咨询。CBT-I可帮助识别并消除睡前焦虑，建立健康的睡眠习惯，适用于因压力导致的失眠问题。

　　建议患者保持规律的生活作息，尽量避免过度劳累和精神紧张，特别是在月经期间。适当的运动如瑜伽可以帮助缓解身体和情绪上的不适，促进血液循环，但应避免剧烈运动以免加重症状。