顽固性失眠怎样治疗比较好
时间:2024-05-22 08:54:17 作者:石家庄长江心理精神医院
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌,有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习,每日进行数次。此方法通过引导患者主动控制身体各部位的紧张度来缓解压力,从而诱导自然入睡状态。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作,在特定穴位进行电针刺激,每次治疗时间约30-45分钟。针灸可调节自主神经系统功能紊乱,减轻因神经兴奋导致的失眠状况。
4.安眠药
选择非苯二氮卓类安眠药,如唑吡坦、扎来普隆等药物,按医嘱规定剂量服用。这类药物作用于γ-氨基丁酸受体,增加脑内抑制性神经递质,产生催眠效果。
5.中药调理
针对顽固性失眠,可考虑使用具有镇静安神功效的中药材,如黄连、龙骨等;配制汤剂需遵循中医师指导。这些草本植物有助于平衡体内气血,缓解焦虑情绪,促进安稳入眠。
顽固性失眠可能源于多种原因,因此应避免长期依赖安眠药物。若上述措施无效,应及时寻求心理医生的帮助,采用认知行为疗法调整睡眠模式。