徒步治好了严重失眠症可以考虑采取徒步、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法进行治疗。

　　1.徒步

　　通过规律性的步行锻炼促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。适用于因生活压力大、情绪紧张等原因导致的失眠症状。

　　2.运动疗法

　　适当的体育活动有助于释放累积的压力及焦虑感，并提高睡眠品质。此策略适合于那些希望借由日常运动来改善其睡眠模式的人群。

　　3.中药调理

　　中医认为失眠多由心脾两虚所致，中药可补益气血、安神定志。对于长期存在失眠问题且希望通过传统中医疗法调养者较为适宜。

　　4.针灸治疗

　　针灸可以刺激穴位，调节神经系统功能，缓解失眠症状。针灸治疗可用于治疗各种类型的失眠，包括原发性和继发性失眠。

　　5.认知行为疗法

　　认知行为疗法帮助患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，建立健康睡眠习惯。该方法适用于存在失眠困扰但并无明显器质性病变者。

　　针对失眠症状，建议采取综合治疗方案，如结合药物治疗和非药物治疗。睡前适当散步有助于放松身心，辅助入睡，但仍需根据具体情况遵医嘱使用药物以达到比较好效果。