心情不好,感觉自己快抑郁了，可采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　通过定期与专业心理医生交谈，分享内心感受和困扰，在专业人士指导下解决情绪问题。此方法有助于个体识别负面思维模式并改变其对生活事件的看法，从而减轻抑郁症状。

　　2.认知行为疗法

　　由训练有素的心理学家引导患者识别、挑战并改变消极思考模式，通常分为多个阶段完成。该疗法帮助病人认识到他们对压力源的想法可能导致或加剧抑郁，提高应对技能及自我调节能力。

　　3.支持性心理治疗

　　提供情感上的理解和支持，鼓励表达内心感受，并可配合其他治疗方法使用。此法旨在缓解因社会孤立等因素导致的压力积累而引起的轻度至中度抑郁状态；能够促进人际交往，改善生活质量。

　　4.人际心理治疗

　　建立稳定的人际关系网络，培养有效沟通技巧，一般持续6-12个月。强调环境因素如家庭冲突对个体心理健康的影响；有助于减少社交回避行为，增强自信心。

　　5.运动疗法

　　包括但不限于慢跑、瑜伽等形式，建议每周至少3次，每次30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能促进大脑内神经递质平衡，改善心境不宁等问题；适合于辅助管理轻度抑郁状态。

　　若感到抑郁倾向严重，应尽快寻求专业医疗帮助，以免延误病情。