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年轻人失眠的原因

时间:2024-04-24 作者:上海新科脑康医院

  年轻人失眠可能与遗传易感性、心理压力大、过度脑力劳动、睡前使用电子产品、饮食习惯不良等有关,建议及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。

  1.遗传易感性

  由于家族中存在失眠等睡眠障碍的基因突变,可能导致个体更容易出现失眠的情况。针对这类原因导致的失眠,可以考虑使用苯二氮卓类药物进行治疗,如地西泮、阿普唑仑等。

  2.心理压力大

  当生活和工作中的压力过大时,会导致大脑皮层持续处于兴奋状态,从而引起失眠的发生。对于这种情况引起的失眠,可以通过心理咨询师的心理疏导来缓解压力,进而改善失眠的症状。

  3.过度脑力劳动

  过度用脑会引起神经衰弱,使大脑皮质功能活动减弱,从而使大脑兴奋抑制过程失调,导致入睡困难。针对此类原因所致的失眠,可遵医嘱服用营养神经的药物进行调理,比如谷维素片、维生素B1片等。

  4.睡前使用电子产品

  睡前使用电子产品会影响褪黑激素的分泌,而褪黑激素是一种调节睡眠周期的重要激素。长期如此可能会导致生物钟紊乱,进而影响睡眠质量。建议睡前一小时停止使用所有电子设备,创造一个有利于睡眠的环境。

  5.饮食习惯不良

  睡前摄入刺激性的食物或者饮料,例如咖啡、浓茶等,这些物质中含有一定量的咖啡因成分,该物质能够起到提神醒脑的作用,此时容易导致患者出现难以入眠的现象发生。针对这类原因导致的失眠,日常生活中应尽量避免睡前食用辛辣刺激的食物以及饮品,同时也要注意不要过饱进食。

  失眠可能源于多种因素,因此,建议定期进行睡眠监测以评估睡眠质量,必要时也可以到医院的精神科就诊,完善相关检查后针对性处理。

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