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如何治疗神经性失眠?

时间:2024-04-24 作者:上海新科脑康医院

  神经性失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。

  1.饮食疗法调整

  睡前适当进食一些有助于睡眠的食物,如温牛奶、香蕉等;同时减少摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、可乐等。通过饮食干预来改善睡眠质量,因为某些食物中含有促进睡眠的物质,而刺激性食物则会干扰睡眠。

  2.运动疗法

  制定规律的锻炼计划并坚持执行,包括有氧运动和力量训练。体育锻炼能够帮助消耗体内过多的能量,使人感到疲倦从而提高入睡效率。

  3.松弛疗法

  松弛疗法通常包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧,在临睡前进行。此方法旨在减轻身体和心理上的紧张感,促进身心放松,进而改善睡眠质量。

  4.针灸治疗

  针灸治疗需由专业医师操作,在特定穴位进行刺针。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起,针灸可调节气血,缓解相关病理变化,故对失眠有效。

  需要注意的是,上述治疗方法应在专业人士指导下进行,以免因不当操作导致不良后果。此外,患者应保持良好的生活习惯,如规律作息时间,有助于改善神经性失眠的症状。

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