神经性失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如温牛奶、香蕉等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。通过饮食干预来改善睡眠质量，因为某些食物中含有促进睡眠的物质，而刺激性食物则会干扰睡眠。

　　2.运动疗法

　　制定规律的锻炼计划并坚持执行，包括有氧运动和力量训练。体育锻炼能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲倦从而提高入睡效率。

　　3.松弛疗法

　　松弛疗法通常包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，在临睡前进行。此方法旨在减轻身体和心理上的紧张感，促进身心放松，进而改善睡眠质量。

　　4.针灸治疗

　　针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺针。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血，缓解相关病理变化，故对失眠有效。

　　需要注意的是，上述治疗方法应在专业人士指导下进行，以免因不当操作导致不良后果。此外，患者应保持良好的生活习惯，如规律作息时间，有助于改善神经性失眠的症状。