孩子得了抑郁症可以采取认知行为疗法、家庭治疗、支持性心理治疗、人际心理治疗、运动疗法、药物治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻抑郁症状。通常由训练有素的心理健康专业人员执行。此措施有助于纠正患者对自身、他人及世界的错误认知，减少因误解而产生的焦虑和压力，从而改善情绪状态。

　　2.家庭治疗

　　家庭治疗旨在解决家庭系统内部的问题，如沟通不畅、角色冲突等，以减轻成员之间的紧张关系。治疗过程可能包括定期会议和任务分配。通过促进家庭成员间的积极互动，减轻因不良关系造成的压力，有利于缓解患者的抑郁症状。但需注意避免将所有责任归咎于家庭环境，应考虑个体差异。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗提供倾听、理解与鼓励的环境，帮助患者面对生活挑战。通常在固定时间周期内进行一系列会谈。这种非指导性方法给予患者情感上的安全感，让他们有机会表达内心感受，从而减轻抑郁带来的孤独感。适合初期或轻度抑郁患者。

　　4.人际心理治疗

　　人际心理治疗着重于改善人际关系，通过建立信任关系来减轻抑郁症状。通常需要4-16次会谈。该方法可以帮助患者识别并解决问题，提高应对困难的能力，从而减轻抑郁症状。适用于存在明显的人际交往障碍者。

　　5.运动疗法

　　运动疗法涉及规律的身体活动，如散步、瑜伽或游泳，以增强心理健康。具体计划取决于个体健康状况和兴趣。研究表明，运动能增加大脑内的神经递质水平，如血清素和多巴胺，这些物质有助于调节情绪。对于轻至中度抑郁有效。

　　除了上述建议外，家长还应注意孩子的饮食习惯，保证其摄入足够的维生素D和Omega-3脂肪酸，如鲑鱼、鸡蛋等，以辅助改善抑郁症状。