失眠症的治疗需要专业医生的指导，上述提及的香蕉、燕麦、杏仁、温牛奶、小米粥等食物可能对改善睡眠质量有帮助，但并不能替代医疗治疗。

　　1.香蕉

　　香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而具有一定的镇静作用。此外还可以缓解紧张、焦虑等负面情绪，有助于改善睡眠质量。但并不能直接治疗失眠症。

　　2.燕麦

　　燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁元素，这两种营养素对于神经系统功能起到调节作用，进而提高睡眠质量。适量食用可促进脑部血液循环，改善脑供血不足的情况，对失眠症状也有一定帮助效果。需要注意的是，长期过量摄入可能会导致消化系统负担加重。

　　3.杏仁

　　杏仁富含多种氨基酸及微量元素，这些物质被人体吸收后可在体内合成抑制性神经递质，使中枢神经系统趋于平静状态。适当进食上述提及食品有利于稳定心态，减少因心理压力大而诱发或加重失眠状况发生概率。

　　4.温牛奶

　　温牛奶中的钙质可以帮助身体释放出一种名为色氨酸的化学物质，这种物质能够使人感到疲倦并进入梦乡。每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助你更快地入睡，并且提高睡眠质量。

　　5.小米粥

　　小米粥是一种传统的助眠食品，其含有丰富的氨基酸和色氨酸，这些成分有助于促进脑内多巴胺的产生，从而使人心情愉悦、放松下来。经常食用小米粥不仅可以改善睡眠质量，还有助于降低血压和胆固醇水平。

　　针对失眠症状，建议患者调整饮食习惯，避免摄入刺激性食物如咖啡、巧克力等。保持规律作息时间和良好睡眠环境也是促进健康睡眠的重要手段。