治疗晚上失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高机体新陈代谢，促进血液循环，改善睡眠质量。因为白天运动能够使身体感到疲乏，从而产生睡意，有助于调节生物钟，进而改善失眠的症状。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有色氨酸以及多种微量元素成分，有利于营养神经细胞，促进脑内5-羟色胺合成，具有镇静安神的作用。

　　3.中药调理

　　中医师辨证后可能会开具龙胆泻肝汤、天王补心丹等方剂进行调理。这些药物能有效缓解因肝火旺盛导致的心烦不宁、头晕耳鸣等症状，从而辅助改善失眠状况。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对失眠的错误认知及建立健康睡眠习惯来减轻压力影响；可减少由于焦虑引起的入睡困难。

　　5.放松训练

　　指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在临睡前进行。这些方法有助于缓解紧张情绪，促进身心放松，从而改善睡眠质量。

　　除了上述方法外，还可以尝试针灸等方式来帮助改善失眠症状。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于促进睡眠。