人际交往焦虑症可采取认知行为疗法、社交技巧训练、心理支持治疗、抗焦虑药物、松弛训练等方法进行治疗。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助个体识别和改变不合理的思维模式来减轻人际交往焦虑。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。此方法适用于那些希望学习如何更好地应对社交场合的人群。

　　2.社交技巧训练

　　社交技巧训练旨在提高个人在社交互动中的自信和能力，减少不必要的紧张感。其核心在于提供实践机会，并给予反馈调整。适合于有明确目标改善特定社交技能者，如公开演讲或小组讨论。

　　3.心理支持治疗

　　心理支持治疗侧重于倾听患者的心声，建立信任关系，以减轻压力和焦虑。这种治疗通常需要一定的时间投入。对于存在长期人际关系困扰且希望通过深入交流解决问题的个体较为适宜。

　　4.抗焦虑药物

　　抗焦虑药物通过调节大脑内神经递质平衡来缓解情绪障碍。例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可用于治疗人际交往焦虑。这类药物主要用于严重或持续性的社交恐惧症状控制。

　　5.松弛训练

　　松弛训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧以降低身体紧张度。这是一种自我管理策略。对那些希望掌握简单而有效的方法来缓解日常压力者有益。

　　针对人际交往焦虑症，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更具体的指导和个性化方案。同时，保持规律的生活节奏，均衡饮食，适量运动也有助于促进心理健康。