焦虑症失眠心跳快可以通过中药调理、针灸疗法、松弛训练、认知行为疗法、苯二氮䓬类药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。

　　1.中药调理

　　通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑、促进睡眠。适用于轻度至中度的焦虑症患者，可作为辅助治疗手段。

　　2.针灸疗法

　　针灸是中医传统疗法之一，通过刺激身体特定穴位来调节神经功能，缓解焦虑症状。对于伴有明显肌肉紧张或自主神经系统紊乱的患者效果较好。

　　3.松弛训练

　　松弛训练通过引导患者主动放松身体各部位肌肉，减少肌肉紧张和不适感，从而改善睡眠质量。此方法适合所有类型的失眠患者，在睡前使用效果更佳。

　　4.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式，以减轻失眠等睡眠障碍。该方法对存在思维习惯性担忧、过度思考入睡困难等问题有效。

　　5.苯二氮䓬类药物

　　苯二氮䓬类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制作用，有助于缓解焦虑及促进入眠。这类药物可用于急性期严重焦虑伴失眠的情况。长期使用需谨慎，并遵循医嘱调整剂量。

　　在治疗焦虑症伴随失眠和心率加快时，应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以免加重症状。同时，保持规律的生活作息和适度的身体活动也有助于改善睡眠质量和心理健康。