失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的营养物质，能起到镇静安神的作用，从而促进睡眠。

　　3.中药调理

　　失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清热除湿、滋阴养血等功效，对于因肝火旺盛、阴虚血少等原因引起的失眠有一定的缓解作用。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法帮助患者建立健康睡眠习惯，减少对失眠的焦虑和恐惧，从而改善睡眠质量。适用于存在失眠困扰且希望通过非药物手段解决问题的人群。

　　5.松弛训练

　　指导个体运用各种放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻身心压力，每日练习多次。松弛训练有助于降低紧张感和焦虑水平，促进自然入睡。适合那些希望掌握自我管理技能而非依赖药物来改善睡眠的人。

　　失眠者应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。此外，保持规律的生活作息，有助于调整生物钟，也有助于改善失眠的症状。