自卑心理障碍可以通过心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定训练、中药调理等方法来缓解。如果自卑情绪严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

　　1.心理咨询

　　通过专业心理咨询师引导患者正确认识自己、接纳自己的不足，并提供适当的心理支持和建议来减轻自卑感。适用于存在明显自卑情绪但无法自行调整者。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变个体对自身及周围环境的错误认知模式，减少负面思维影响。具体可采用暴露疗法、重构负性自动想法等技术手段。此方法适合于那些因过度担忧他人评价而产生自卑感的人群。

　　3.社交技巧训练

　　社交技巧训练涉及提高人际交往能力，包括非语言交流、沟通技巧等方面。例如角色扮演、反馈机制建立等。对于在社交场合中感到不自在导致自卑的人来说尤为有益。

　　4.自我肯定训练

　　自我肯定训练强调通过正面思考和积极自我陈述来增强自信心。常用策略有每日三件好事记录、自我肯定语句练习等。针对缺乏自我价值感引起自卑感的人群效果显著。

　　5.中药调理

　　中药调理可以改善身体气血平衡，促进心理健康。如黄芪、当归可用于补气养血；柴胡、枳壳能疏肝解郁。对于由情志内伤引起的自卑心理障碍具有一定的辅助调节作用。

　　自卑心理障碍若得不到有效干预，可能会影响日常生活和人际关系。因此，建议尽早寻求专业心理医生的帮助，以便及时采取适当的治疗措施。