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感觉自己得了抑郁症怎么办
时间：2024-05-01 作者：云南中西医结合医院精神科
感觉自己得了抑郁症可以采取心理咨询、抗抑郁药物、运动疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数月至数年。心理咨询有助于患者识别并管理负面思维模式，改善情绪状态。对于存在认知偏差、社交障碍等问题导致的抑郁症状具有积极作用。
2.抗抑郁药物
遵医嘱选择合适的抗抑郁药按时服用，如舍曲林、氟西汀等。这类药物能够调节大脑内神经递质平衡，缓解由化学失衡引起的抑郁及相关症状。适合于因生物因素引发且需要系统化治疗的抑郁症。
3.运动疗法
制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次。科学研究表明，运动能促进脑内血流增加及神经递质分泌变化，对轻度至中度抑郁症有效。适用于部分因生活压力大导致轻微抑郁的人群。
若上述措施效果不佳或症状加重，应立即寻求精神科医师的帮助，以免延误病情。必要时，医生可能会推荐电抽搐治疗或光疗等方法来辅助治疗。
