失眠康复了!可采取运动疗法、饮食疗法、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高睡眠质量，有助于改善失眠的症状。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物，例如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因含量较高的食物及饮品，如浓茶、可乐等。上述食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，能起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡；而咖啡因具有刺激中枢神经兴奋的作用，可能会导致难以入眠。

　　3.中药调理

　　中医师会根据个体差异开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材，每日服用一定剂量。这些草药具有平抑心火、宁心安神的功效，对于由情志不畅所致的失眠有效。但须注意长期使用时可能产生的副作用。

　　需要注意的是，在失眠得到缓解后，应继续保持良好的生活习惯，如规律作息时间、避免过度疲劳等，以巩固疗效。