年轻人失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使机体感到疲乏从而提高入睡难度。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、香蕉等，可辅助缓解失眠症状。上述食物中含有一定的色氨酸以及维生素B族成分，在一定程度上能起到镇静催眠的作用，进而帮助入睡。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙胆草等药物。这些药材具有清热泻火的功效，对于因心火旺盛引起的失眠有效；且其通过调节内分泌系统功能来改善睡眠环境。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪，建立健康睡眠习惯。适用于因心理因素导致的失眠问题。

　　此外，若经过上述方式干预后效果不佳，则需及时就医，以便进一步完善相关检查，如头颅CT、磁共振成像等，必要时还可配合医生使用阿普唑仑片、氯硝西泮片等苯二氮卓类药物进行治疗。