人们每天都需求睡觉，睡觉对人体也是非常重要的，假如一个晚上没有睡觉，关于年轻人来说白天或许非常打瞌睡，可是关于年岁比较大的人来说，很有或许就受不住了，不睡觉的话很有或许会呈现晕倒等各种症状和问题。睡觉是要有一个好的习气，假如这4个习气不改正，那么或许只会越睡越累。

　　第1个习气：睡前食欲大开

　　在睡觉的之前吃很多的东西，把肚子吃得饱饱的，其实这种状况关于人们来说是非常欠好的，由于在晚上睡觉的时分，肠胃也需求进行恰当的休息，睡觉之前吃的太饱就会让肠胃继续工作，会加剧肠胃的担负，久而久之肠胃也会呈现各种各样的问题，而且人的肠胃里面装满了食物就会不断的影响大脑，让大脑长时间处于一个振奋的状况，虽然或许睡着了，可是精力仍是比较兴奋的，所以在睡觉之前尽量不要吃很多的东西，假如太饿了的话，恰当吃一点点就可以了。

　　第2个习气：枕头过高

　　人们睡觉的枕头太高了的话，也会导致睡觉的时分越睡越累的。枕头的高度应该是8~12厘米，这个高度会让人睡起来比较舒畅，也是比较简单入睡，太低的枕头简单引起落枕乃至呈现倒流入大脑的血液太多，从而导致头昏。枕头太高的会影响人的呼吸道，会让人非常简单打呼噜，所以睡觉的时分枕头尽量要保持正常的高度。

　　第3个习气：蒙着头睡觉

　　不管是气候寒冷仍是炎热，都尽量不要蒙着被子睡觉，由于被子里面的二氧化碳浓度会不断的升高，人也会感觉到呼吸比较困难，睡觉的时分盖被子尽量盖在自己的下巴一下，不要遮住鼻子和嘴巴。

　　第4个习气：睡觉之前用脑过度

　　在睡觉之前尽量要处于放空的状况，不要用脑过度，用脑过度就会让大脑得不到一个放松，睡觉也会越睡越累。用脑过度会让脑子也在不断的考虑各种问题，也会让精力比较振奋，不简单睡着的。

　　这4个习气尽量不要养成，有这4个状况的话平时也要及时纠正。