老年失眠可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入量来改善睡眠质量。这些营养素有助于促进大脑内血清素和褪黑激素的合成，从而诱导自然睡眠模式。

　　2.中药调理

　　中医师会根据患者体质开具处方，通常包括黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂。传统医学认为，上述药物可平抑心火、滋养阴液，并对缓解因心脾不交所致之失眠有效。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为习惯。此方法旨在纠正失眠患者的错误想法如“必须睡好”、“不可有丝毫动静”，以及消除睡前焦虑源。

　　4.松弛训练

　　指导个体运用肌肉放松技巧如深呼吸法，在固定时间段内主动放松身心状态。此策略有助于减少身体紧张感进而诱发自然进入宁静休息状态；长期坚持还有助于形成良好作息规律。

　　5.运动疗法

　　建议每天适量运动，如散步、太极拳等，可以帮助消耗能量，提高白天的疲劳感，从而促进夜间睡眠。运动能够促进血液循环，增强心脏功能，改善身体状况，有助于改善睡眠质量。

　　针对老年人群的失眠问题，家人应给予充分的理解和支持，营造良好的睡眠环境，避免噪音干扰。同时，合理膳食，避免过度进食刺激性食物，如咖啡、浓茶等，也有助于改善睡眠质量。