治顽固失眠的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，能够辅助缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。

　　3.中药调理

　　如果患者存在长期失眠的问题，则可以在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药来调理。这些药物中含有多种镇静催眠类成分，能有效调节中枢神经系统功能紊乱状态，从而起到促进入睡且延长深度睡眠时间的效果。

　　4.认知行为疗法

　　此方法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成一系列程序。通过纠正对失眠的错误认识及建立健康睡眠模式，可显著减少因焦虑而加剧的入睡困难现象。

　　5.松弛训练

　　松弛训练包括深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，每日练习可达良好效果。此方法旨在通过身体各部位轮番紧张与放松交替进行，使身心得以彻底休息和平静下来。

　　此外，对于顽固性失眠，应避免摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响睡眠的风险。