失恋后每天失眠可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果失眠症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。

　　1.心理咨询

　　通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨情绪困扰的原因、应对策略及自我调节方法。此方法有助于个体识别并改变不合理思维模式，减少因失恋引起的焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠质量。

　　2.认知行为疗法

　　由经验丰富的咨询师引导患者识别并挑战消极思维模式，通常在一系列会议中完成。CBT着眼于改变个体对失恋的看法以及由此产生的反应。它可以帮助缓解因分手带来的负面情绪而引发的失眠问题。

　　3.支持性心理治疗

　　提供情感上的倾听和支持，帮助个体面对失恋所带来的痛苦经历。该治疗方法旨在减轻压力，促进心理健康恢复；可作为辅助手段用于缓解因失恋导致的失眠状况。

　　4.松弛训练

　　运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来降低身体紧张度。松弛训练有助于减少因失恋引起的心理压力所造成的生理反应，从而改善睡眠质量。

　　5.运动疗法

　　建议进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，每日30分钟以上。运动能够促进大脑内啡肽分泌，具有镇静作用，有助于缓解因失恋引起的焦虑和抑郁情绪，进而改善睡眠质量。

　　除了上述推荐的治疗方法外，还应考虑药物治疗，如抗抑郁药舍曲林、文拉法辛等，可能需要医生处方指导使用。同时，建议保持规律作息时间，避免睡前摄入刺激性食物或饮料，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善失眠症状。