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整天整夜失眠快疯了怎么办
时间：2024-05-04 作者：黑龙江京科脑康医院
整天整夜失眠快疯了可以考虑采取运动疗法、松弛疗法、冥想练习、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如散步、慢跑等，通常可安排在下午进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏从而有助于夜晚入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在通过提高身体对紧张状态的认知敏感度来减轻压力反应，并改善睡眠质量。
3.冥想练习
指导患者采用正念静观的方法，在固定时间段内集中注意力于当下感受，持续数分钟至数十分钟不等。研究表明，长期坚持冥想能增强个体应对压力的能力，并促进身心放松，从而缓解焦虑情绪及改善睡眠状况。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，一般情况下，成人每次口服10ml，每日3次。本品具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于缓解失眠的症状有一定的作用。
5.佐匹克隆
佐匹克隆片为镇静催眠类药物，需遵医嘱服用，通常睡前半小时至一小时服用。佐匹克隆片属于非苯二氮卓类催眠药物，主要通过选择性激动γ-氨基丁酸受体而发挥中枢抑制效应，进而产生催眠效果。
需要注意的是，如果上述措施无效且失眠症状持续存在，建议寻求专业心理医生的帮助，以排除潜在的心理健康问题。
