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莲子心对失眠效果明显吗
时间：2024-04-30 作者：广州脑博仕医院
莲子心对轻微至中度失眠症状有帮助作用。
莲子心含有多种活性成分，其中的生物碱类物质具有一定的镇静催眠效果，能促进大脑内神经递质5-羟色胺的合成与释放，提高其浓度，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。此外，莲子心还具有抗氧化、抗炎等作用，这些作用也有助于减轻压力和焦虑感，从而改善失眠状况。
对于重度或持续性失眠患者，单纯依靠莲子心可能效果有限，需要结合医生指导使用药物治疗。
在使用莲子心时需注意适量食用，并避免过量摄入以防引起不良反应。睡前应保持良好的睡眠环境和习惯，以利于促进睡眠。
