白癜风患者可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天适当进行慢跑、打羽毛球等体育锻炼，有助于促进机体新陈代谢，改善不适症状。因为适当的运动能够增强自身体质，提高免疫力，对于病情有一定的帮助作用。

　　2.饮食疗法

　　患者平时可适量食用黑芝麻、核桃仁等食物，有利于辅助改善皮肤白斑的症状。上述食物中含有丰富的微量元素以及矿物质成分，可以为机体补充营养物质，进而起到一定的辅助效果。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具具有滋补肝肾、养血活血功效的方剂，如四物汤加减。此法通过调整体内气血平衡来缓解因情志不畅所致失眠等问题；且能间接地改善肤色不均现象。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该方法旨在纠正对白癜风的错误认识，减少焦虑情绪影响睡眠质量。通过正向反馈机制促进身心健康同步发展。

　　5.放松训练

　　包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧，在睡前进行可助于缓解紧张情绪。身心放松状态有助于减轻压力反应，改善由于压力导致的失眠问题。同时也可降低体内的应激水平，间接对抗白癜风相关症状。

　　此外，白癜风患者还应注意保持良好的心态，避免精神过度紧张或压力过大，以免加重病情。