心情不好有点抑郁可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、运动疗法、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。

　　1.心理咨询

　　通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨情绪困扰的原因、应对策略及自我认识等方面的问题。此方法有助于个体识别并改变消极思维模式，从而减轻抑郁症状。对于存在轻度至中度抑郁者具有积极作用。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供，旨在帮助患者识别并改变负面思维模式。该方法认为情绪问题源于错误或扭曲的思考方式，通过挑战这些想法来缓解抑郁。适用于改善因思维方式导致的情感低落。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗涉及倾听患者的经历和感受，并为他们提供情感上的支持和理解。这种非指导性的交流环境可以帮助减轻压力，促进心理健康。适合任何阶段的抑郁症患者。

　　4.人际心理治疗

　　人际心理治疗侧重于解决人际关系问题，通常需要4-16次面对面咨询。研究显示该方法对社交焦虑症、广泛性焦虑症等有效。针对心情不佳伴有人际冲突者适用。

　　5.运动疗法

　　运动疗法包括规律的身体活动如跑步、游泳或团体健身课。锻炼有助于释放内源性阿片类物质，提高自尊心；尤其适合轻度至中度抑郁患者。

　　若抑郁情绪持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助，必要时可遵医嘱服用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等。