抑郁失眠症可以通过心理咨询、抗抑郁药物、运动疗法、饮食调整等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　通过定期会面，在专业心理医生指导下探讨患者的心理状况、压力源及应对策略。此方法有助于改善情绪状态、减轻焦虑感，从而促进睡眠质量提升。

　　2.抗抑郁药物

　　遵医嘱选择合适的抗抑郁药按时服用，如舍曲林、氟西汀等。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，缓解由抑郁症引起的失眠等症状。

　　3.运动疗法

　　制定规律且适宜的运动计划，如每天晨跑30分钟。研究表明，规律的身体活动可增强心肺功能并促进血液循环，进而改善睡眠质量。

　　4.饮食调整

　　建议减少摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力、茶和咖啡；增加食用富含镁元素的食物，如深绿色叶菜类蔬菜、坚果等。因为咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，可能会导致失眠；而镁可以帮助放松肌肉，促进血清素的合成，从而起到安神助眠的效果。

　　此外，如果抑郁失眠症患者的症状持续存在或加重，应及时寻求专业精神科医师的帮助，必要时可能需要心理治疗或药物治疗。