顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐渐放松来减轻压力，从而缓解失眠。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行电刺激或手动刺入细针。该技术依据传统中医学理论选取穴位以调整气血流通、平抑心神，适用于因情志不畅所致之失眠。

　　4.安眠药

　　如果上述非药物治疗方法无效，可以在医生指导下短期使用苯二氮卓类安眠药，例如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。这类药物具有镇静催眠作用，能有效缩短入睡潜伏期，延长睡眠时间，减少觉醒次数，提高总睡眠效率。

　　5.植物神经调节剂

　　植物神经调节剂包括谷维素片、维生素B1片等，可遵医嘱服用。此类药物能够调节植物神经功能紊乱，对于改善失眠状态有一定的帮助作用。

　　需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师的指导下进行，以免对身体健康造成不良影响。此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因及酒精，保持规律作息，创造良好的睡眠环境也有助于改善失眠状况。