龟头敏感可以采取行为疗法、冷热交替刺激、挤奶法等方法来锻炼龟头。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.行为疗法

　　通过一系列特定的行为训练来提高对性刺激的耐受性，如延长摩擦时间、使用安全套等。此方法旨在逐步减少对龟头的刺激反应，增加其对性刺激的适应能力。

　　2.冷热交替刺激

　　将温差控制在30℃左右，每次刺激持续5-10分钟，每周至少进行一次。温度变化引起血管收缩和舒张，有助于增强龟头对温度差异的耐受力，从而降低敏感度。

　　3.挤奶法

　　患者取仰卧位，充分暴露生殖器部位，用双手拇指及食指置于阴茎冠状沟缘上下方，捏住此处的皮肤向阴茎根部方向牵拉并轻柔地揉搓，直至出现射精感觉时停止，休息片刻后再次进行上述操作，如此反复多次。此法通过模拟女性阴道壁对阴茎头部的挤压作用，促进局部血液循环，提高神经肌肉协调性和耐受力。

　　此外，建议患者日常生活中注意保持良好的个人卫生习惯，避免过度清洗龟头，以免影响其生理功能。同时，应定期进行体检，及时发现并处理可能存在的健康问题。