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下背部痛

下背部痛应该如何护理?

向您详细介绍下背部痛应该如何护理,下背部痛常见的护理办法有哪些。

下背部痛一般护理

  下背部痛护理

一、 护理 :

  1.避免久坐,若需坐久时应以背垫支撑下背,并使用高背座椅,且坐姿要端正;

  2.日常生活中,以平躺时脊椎所受的压力最小;

  3.卧床休息时选用木板床,并可加层被子,这样腰部的姿势比较自然伸直;

  4.卧床休息时,膝下可垫一枕头;

  5.避免急速转弯及旋转、身体过度向后仰等可能会伤害背部的动作;

  6.须转身时,尽量整个身体转过来;

  7.拿举重物时应将两脚分开45cm,一脚在前,一脚稍微在后,膝盖弯曲蹲下,保持背部平直,物品尽量靠近身体,两腿用力站直,将物品举起。腰背不适时尽量避免弯腰提重物。 8.热疗可改善悲恸,如洗热水澡、热敷等,但温度不宜过高,时间不宜过久,以免烫伤皮肤;

  9.适当的运动可改善及预防下背痛的症状。如游泳、步行、慢跑等;

  10.不宜长时间维持同一姿势。

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