老年抑郁症饮食宜忌
饮食适宜：1.宜多吃含钙食物2.注意补充镁的摄入3.应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。
| 宜吃食物 |
宜吃理由 |
食用建议 |
| 菠菜 |
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 |
炒菜时添加即可 |
| 葡萄柚 |
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力而且维生素C也可以抗压最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一 |
每天适量 两餐中间食用 |
| 牛奶 |
低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 |
每天一袋 热饮为佳 |
饮食禁忌：1.避免富含饱和脂肪的食物2.辛辣腌熏食物忌过量。3.忌食用茶和咖啡：一旦抑郁症患者摄取的咖啡因太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)，那么就有可能会加重病情4.忌酪氨酸含量高的食物和饮料
| 忌吃食物 |
忌吃理由 |
忌吃建议 |
| 猪肉 |
过量食用会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。 |
适量，不要贪吃 |
| 腊肠 |
属于刺激性食物，容易 引发失眠 |
忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物 |
