低血糖的饮食-食疗-低血糖吃什么好-疾病查询-39疾病百科

低血糖吃什么好？

向您详细介绍低血糖饮食保健，低血糖的食疗方。得了低血糖吃什么好，同时又不能吃什么呢？

低血糖饮食宜忌

饮食适宜：1、宜吃营养均衡的食物；2、宜吃粗粮谷薯类；3、宜吃饱腹感极强的蔬菜水果

宜吃食物	宜吃理由	食用建议
荞麦	含有丰富的可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁。芦丁可以降血脂和胆固醇、预防脑出血	市场上有卖湿的荞麦面面条，可以用来蒸或煮。
玉米	玉米有降血脂的功效，还可以助消化。	玉米粒的胚尖要全部吃进去，玉米的许多养分都在此。
菠菜	菠菜营养丰富，里面含有钙、铁、胡萝卜素。	购买菠菜后要尽早食用。不要等时间久了会产生一些对人体有害的因素

饮食禁忌：1、忌吃脂肪含量高的食物；2、忌吃腌制食品。

忌吃食物	忌吃理由	忌吃建议
咸菜	咸菜含有大量亚硝酸盐，容易致癌。	最好多摄入新鲜蔬菜和水果。
蜜饯	蜜饯的制作过程比较复杂，容易滋生细菌，而且食品添加剂较多。对身体特别不好	低血糖患者，包里要随时放些糖果。其余人群均应该适度减少食用

低血糖饮食原则

　　饮食方面：高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食，并以少量多餐为主，以减少刺激对胰岛素分泌的作用。

　　低血糖吃哪些对身体好?

　　1、饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　2、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

　　低血糖最好不要吃哪些食物?

　　1、低血糖患者应该严酷的限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或加工品，制止食用糖分高的生果和果汁。

　　2、面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃，

　　3、戒烟禁酒。酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。