改善早泄的锻炼方法

改善早泄的锻炼方法较多，如缩肛运动、提肛运动等。此外，还可进行阴茎挤捏法、动停法等。

一、缩肛运动

1.缩肛运动：在排尿时，在小便快要结束的时候，突然停止收缩肛门，然后再继续排尿，反复多次练习，可以增强盆底肌肉力量，从而达到延长射精时间的目的；

2.提肛运动：平躺或坐位休息后，有意识地收缩肛门数秒再放松，连续做30次左右，每天坚持锻炼，可促进局部血液循环，对缓解早泄有一定帮助作用。

二、阴茎挤捏法

男性还可以通过阴茎挤捏法来改善早泄症状，即在性生活前将包皮上翻，并且用手将阴茎头紧紧握住，然后挤压出少量前列腺液，这样可以使龟头黏膜处于一种半勃起状态，进而降低敏感度，有助于延长时间。

三、动停法

男性也可以采用动停法的方法来进行训练，即将阴茎插入阴道内，待快射精时，立即抽出，待兴奋感消失后再插进去，如此反复进行，也可有效提高男性的射精阈值，减少早泄的发生概率。

除此之外，若上述方式效果不佳，则建议患者及时到医院就诊治疗，以免延误病情。