支气管炎什么运动

患有支气管炎时可以进行呼吸训练、缩唇呼吸、腹式呼吸等锻炼。如果患者出现明显不适症状且长期不缓解，建议及时就医，在医生指导下选择合适的有氧运动。

一、呼吸训练

1.鼻吸气：先缓慢用口深吸一口气，然后通过鼻子慢慢将气体吸入肺内，再缓慢呼出，重复30次左右。

2.喉部缩紧：在吸气的同时迅速收缩声门部位，使空气滞留在喉咙中，反复操作30-50次后逐渐放松休息。

3.胸廓拉张：吸气过程中突然用力向外扩张胸部，保持正常呼吸节奏，坚持一段时间后可适当休息。

4.其他情况：此外还可以根据自身情况进行吹气球、慢走等活动，帮助改善病情。

二、有氧运动

1.慢跑：每天坚持半小时的慢跑活动，能够增强体质和抗病能力，对于慢性支气管炎患者的康复有一定作用。

2.散步：适合于心肺功能比较差的人群，尤其是老年体弱者，一般情况下不会引起明显的缺氧反应。

3.骑自行车：骑车属于一种全身性的运动，能促进血液循环，加强心肺功能，提高机体抵抗力，对身体恢复有一定的好处。

4.游泳：水中有浮力而减轻重力，关节不受凉，又能利用冷水刺激血管收缩，增加循环血量，还能起到祛湿、止咳的作用。

5.太极拳：是一种低强度的运动方式，不仅能够锻炼肌肉力量，还能够调节神经内分泌系统，从而达到治疗疾病的目的。

但需要注意的是，如果是急性支气管炎处于稳定期，则应避免剧烈运动，以免导致咳嗽加重或诱发新的呼吸道感染。日常生活中还要注意保暖，避免受凉，并遵医嘱定时复查。