慢性支气管炎活动后气喘怎么锻炼

如果患者存在慢性支气管炎、活动后气喘的情况，在进行运动锻炼时，可以选择呼吸训练、缩唇呼吸、腹式呼吸等方法。另外，也可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方法进行锻炼。

一、呼吸训练

1.深吸气：在日常生活中可以缓慢地进行深吸气，并且保持5-8s的时间，然后缓慢的将气体呼出，每天重复练习20分钟，能够起到增加肺活量的作用，从而改善慢支引起的气喘症状。

2.吹蜡烛火焰法：首先需要点燃一支蜡烛放在桌子上，然后用鼻子对着火焰慢慢地吸入燃烧后的烟雾，每天坚持3次左右，每次持续10分钟即可。因为该方法可以加强呼吸道黏膜纤毛上皮细胞的新陈代谢功能，有助于痰液排出以及炎症消退。

二、缩唇呼吸

通常是指通过收缩嘴唇的方式进行呼吸，主要是利用鼻腔进行吸气，然后再经过口腔将气体慢慢吐出，这样能够在一定程度上帮助减轻咳嗽的症状，同时还可以促进痰液咳出，对于病情恢复有一定的帮助作用。

三、腹式呼吸

主要是在吸气过程中腹部逐渐鼓起，而呼气则相反，可以帮助增强呼吸肌的力量，同时还可使胸廓扩张度增大，进而缓解气喘现象。

四、有氧运动与无氧运动结合

1.游泳：如蛙泳，此类运动方式属于一种全身性的锻炼，不仅可以有效提高心肺功能，而且还能够增强体质，对疾病恢复也有一定的帮助。

2.跑步或跳绳：如果身体情况比较好，耐力也比较强，则可以适当进行一些有氧运动，比如跑步或者跳绳，也能够达到较好的锻炼效果。但需要注意，刚开始的时候要根据自己的实际情况适量进行，避免时间过长或者是剧烈运动，以免导致身体出现不适症状。

3.太极拳：部分老年人比较适合打太极拳，不仅动作柔和，而且还能较好地锻炼到肌肉群，有利于身体健康。

4.八段锦：此为中医传统功法之一，其动作幅度小，强度较低，但能调理脏腑气血，尤其适用于老年体弱者。

5.瑜伽：是一种较为缓和的运动形式，除了能够锻炼身体之外，还能够放松心情，非常适合长期卧床不起的人群。

除此之外，还有骑自行车、快走等多种运动项目，均有助于疾病的恢复。但是由于每个人的体质不同，所以具体锻炼方法也需要因人而异。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。