小月子吃什么好恢复子宫

小月子即流产后的1个月，此时身体比较虚弱，子宫恢复需要一定的时间，饮食调理是较为重要的。日常生活中应该注意饮食营养均衡，建议吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于子宫恢复，常见以下食物：

1、富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，可以补充蛋白质，帮助恢复子宫内膜，还可以增强体质;

2、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果，以及谷类、豆类等，适量食用也有利于机体补充维生素，同时调节内分泌，促进子宫修复;

3、富含矿物质的食物：如坚果、海产品、贝类食物等，如坚果有助于补充矿物质，海产品有助于补充蛋白质，还可以帮助改善皮肤状态;

4、其他食物：小月子期间还要注意避免生冷、辛辣、刺激性食物，以免影响子宫恢复，如避免吃生冷的食物，可能会诱发宫缩而导致腹痛、阴道出血等，不利于子宫内膜的修复。另外，还要注意少吃油腻、滋补的食物，如人参、鹿茸等，可能会使子宫修复延迟。

此外，小月子期间还要注意多休息，避免剧烈运动、过度劳累，要注意保证充足的睡眠、保持良好的心态。还需注意会阴部卫生，勤换洗内裤，观察有无异常分泌物、腹痛、发热等症状，若出现异常情况，建议及时到医院就诊。同时遵医嘱服药，定期复查，防止出现慢性炎症，导致宫腔粘连等不良后果。