阴茎怎么增大长度和宽度呢

　　 硕大的阴茎并不是纯天然的，是可以练出来的。纵观现在流行的各种练习方法，其实精髓皆在于屈曲增粗练习。就是在高级PC肌肉练习基础上延伸得。PC肌肉可以把血液推往阴茎，增加勃起的力度，增加尺寸。那么，阴茎怎么增大呢？

　　 阴茎怎么增大

　　 阴茎怎么增大？一起来练习屈曲增粗吧。屈曲增粗练习和高级PC肌肉练习是基本相同的。男性朋友在练习过程中既要保持阴茎的完全勃起，也要使用一些润滑液。当阴茎完全勃起之后，用自己的拇指、食指及中指抓住离阴茎 1英寸远的位置。

　　 紧接着要收缩自己的PC肌肉，坚持两秒钟再放松，同时握住阴茎的那只手给适度给阴茎增加一下压力。然后，你就会注意到如果自己放松了施加压力的手的话阴茎其中一部分就会增大了。在放松PC肌肉的时候，同时也要放松握紧的手。

　　 重复3-5分钟左右，主要要按照自己的舒适度来决定时间。把握阴茎的手可以往龟头方向移大概1英寸的位置，并且重复移动三次，这样重复进行下去，直到手到达龟头。这时，再把手向阴茎 部移动1英寸，重复移动，一直到达阴茎 。直到感觉自己的PC肌肉已经没有力气了。

　　 如果感觉自己的PC肌肉过于劳累，无法继续练习的话，可以停止当天练习，但是要记下自己今天重复练习的次数。有助于我们跟踪PC肌肉练习的效果。当PC肌肉变强壮了，练习时间就可以坚持更长了，但总得练习时间不可超过3-5分钟。