如何预防产后痔疮？五大方法教会你

　　女性在生产之后，由于怀孕期间的身体症状或者产后的某些因素影响，可能会导致痔疮的产生，那么应该如何去预防呢？下面介绍几种常见有效的预防方法。

　　1.增加水分的摄入，早活动。女性生产后，由于失血，使得肠道内的津液水分大量减少，很有可能会导致发生便秘。而多点喝水和早运动对肠道的蠕动和润滑有较大作用，可以使肠道中的水分慢慢的增加回来，避免患上便秘。

　　2.注意饮食，多食用粗纤维类的食物，而对于辛辣燥热、精细食品则尽量少吃或者不吃，等经过一段时间的恢复后再食用用。部分女性由于比较怕受寒，所以产后的饮食都喜欢加辣，其实这是不恰当的，这样很容易会就会导致痔疮的产生。对精细类的食品同样如此，它们可能会引起大便干结，排便量少等症状，大便在肠道中的时间过长，这样不单单是会导致痔疮，甚至会引起其他的疾病，对身体健康不利。因此，产后的女性应当多食用一些津液较多的食物，来防止大便干燥，排便困难。建议食物饮食要尽量搭配芹菜、白菜等一类富含纤维的食物。

　　3.早排便，早用开塞露。在生产过后，女性应尽早恢复过去的排便习惯，并且，在产后第一次排便时，一定最好使用开塞露，避免因大便干燥而撕裂肛管皮肤，使得肛门受损。一般3天内最好进行一次排便，避免便秘。

　　4.加强对肛门的局部锻炼。肛门是与痔疮密切相关的部位，加强对肛门的锻炼，能够有效预防痔疮的发生。首先，坐姿一定要端正，不良坐姿要马上改掉，不要长时间的站立，行走或坐着，尽量多锻炼。可以多做一些“提肛运动”，就是在呼吸时，吸气就用力内吸，向上提肛部，紧缩肛门；而呼气则将肛门放松。最好是早晚均能做一次，紧缩放松30次左右就足够了，次数不需要太多。

　　5.保持肛门的清洁。在每次排便过后，要注意清洗肛门，特别是出现腹泻的时候，一定要用温水坐浴。内裤要勤换勤洗，切记不要用粗糙的手纸。因为不干净的手纸很容易会造成感染。

　　以上便是对于产后痔疮的一些方法，希望对产后的妈妈们有所帮助。