颈椎病腰椎病的自救

颈椎病和腰椎病的患者可采取针灸、推拿、热敷、牵引、非甾体抗炎药等方法进行治疗。

1.针灸

针灸通过刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，改善血液循环。例如选择风池、天宗穴等穴位进行针刺。 针灸适用于缓解颈部及腰部软组织紧张引起的局部酸胀、疼痛等症状。

2.推拿

推拿通过手法如揉捏、按压等方式作用于人体经络腧穴以达到舒筋活血的目的。 推拿可用于促进局部血液循环、放松紧张肌群从而减轻因长时间坐姿不动导致的颈肩部及腰部僵硬症状。

3.热敷

热敷能增加局部血液循环，加速炎症因子代谢，从而缓解肌肉紧张和疼痛。 热敷适合在睡觉前使用，可以辅助改善睡眠质量。

4.牵引

牵引能够拉伸脊柱，减少神经根受压迫，缓解疼痛。 牵引通常用于治疗颈椎病和腰椎间盘突出症。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成，减轻炎症反应，缓解疼痛。 非甾体抗炎药适用于轻度至中度的颈椎病和腰椎病引起的疼痛。

对于颈椎病和腰椎病患者，日常生活中应保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少对颈椎和腰椎的压力。此外，建议定期进行适量运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强核心肌群力量，保护颈椎和腰椎健康。