怎样抵抗产后抑郁症的发生

女性在生产后由于体内激素水平变化、角色转变等，可能会出现一系列的生理和心理反应，如乏力、食欲差、睡眠紊乱、情绪波动大等。如果这些症状较轻，在家人的关心下可以逐渐缓解，但如果比较严重，则需要进行相应的治疗。

一、一般措施

1.调整心态：女性应积极面对生活中的各种挑战，保持乐观的心态，并且要相信自己一定能够克服困难，这样才有利于战胜产后抑郁。

2.适当运动：女性可以在身体条件允许的情况下，适当增加活动量，如散步、做孕妇瑜伽等，通过适当的体育锻炼来促进血液循环，放松心情，对预防产后抑郁有一定的帮助作用。

3.保证休息：产妇要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，不要长时间熬夜，以免过于劳累而加重抑郁的症状。

4.注意饮食：建议多吃一些富含维生素B的食物，比如燕麦、花生、核桃等，同时还要补充钙质以及铁剂，防止发生骨质疏松或贫血的情况。

5.家人支持：家属应该给予产妇更多的关爱与理解，尤其是丈夫，要主动参与照顾宝宝的工作中，共同度过产后的难关。

二、专业治疗

如果产妇出现了严重的产后抑郁倾向，必要时可在医生指导下使用抗抑郁药物进行治疗，如盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等。此外，还可配合认知行为疗法、动力性心理治疗等心理治疗方法，有助于更好地改善病情。

综上所述，对于产后抑郁的预防主要是从自身出发，避免压力过大或者遭遇不良事件，当存在明显的焦虑、抑郁情绪时应及时就诊并遵医嘱用药治疗。