怎样预防产后抑郁症

女性在生产后身体会产生变化，如激素水平发生变化、睡眠不足等，在此期间心理也会产生变化。如果护理不当可能会出现产后抑郁的情况，因此可以通过改善生活方式、增加社会支持、适当运动、药物治疗等方式进行预防。

一、改善生活方式

1.注意休息：由于孕妇在怀孕以及分娩的过程中消耗大量能量，并且体内激素水平会发生改变，容易导致情绪波动较大，此时需要保证充足的睡眠时间，可以有效缓解压力，避免出现产后抑郁的现象。

2.补充营养物质：女性在坐月子期间需要注意饮食均衡，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的多种营养物质，有利于身体健康恢复，也有利于乳汁的分泌。

3.保持良好心情：平时要注意放松心情，不要给自己太大的精神压力，家人也要给予理解和支持，防止出现产后抑郁的情况。

二、增加社会支持

建议产妇尽量将周围的人请到产房中陪伴待产或者接生，这样能给产妇足够的安全感和信心，减少恐惧感，也可以降低产后抑郁的发生概率。

三、适当运动

女性在哺乳期每天要适当活动，可以选择散步，但不宜剧烈运动，同时家人的帮助也较为重要，产妇会因为照顾宝宝而感到劳累，所以家人应该协助照看婴儿，让其有更多的时间来休息。

四、药物治疗

若通过以上方法不能较好地预防产后抑郁，则可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁类药物进行治疗，但是一定要严格遵医嘱用药，不可盲目增减药量或停用药物。

此外，还可能通过其他方式预防产后抑郁，例如音乐疗法、认知行为矫正法等，具体可在产后咨询专业医生。