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女性如何预防压力性尿失禁

2015-04-13 17:10:0139健康网
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核心提示:45-55岁的中年女性是压力性尿失禁的高发人群,患者如果进行咳嗽,喷嚏,大笑等动作,就会出现尿液不自主地从尿道渗出。因此女性要在压力性尿失禁出现之前注意日常的预防。预防的方法包括生活的各个方面。

  45-55岁的中年女性是压力性尿失禁的高发人群,患者如果进行咳嗽,喷嚏,大笑等动作,就会出现尿液不自主地从尿道渗出。因此女性要在压力性尿失禁出现之前注意日常的预防。预防的方法包括生活的各个方面。

  1.保持乐观的心情。心理的乐观平和不仅关系到情绪,更与身体的健康息息相关。因此,要学会笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪。

  2.人到中年,可能对性的欲望会有所下降,但保持有规律的性生活能够有效预防压力性尿失禁的发生。 据研究证明,更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,也有效预防尿失禁的发生。

  3.坚持体育锻炼。很多妇女在生产之后出现发福,身体变重了,自然就懒得运动了,缺乏锻炼也是很多慢性疾病的温床,像是肺气肿,消除,腹腔内巨大肿瘤等,这些慢性疾病都容易诱发压力性尿失禁。因此,女性为了自身的健康,需要保持固定量的体育锻炼,积极治疗身体的慢性病,改善身体的营养状况。建议可以适当做一些锻炼盆底肌群的局部运动,比较简单的锻炼方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后,各做45~100次紧缩肛门和上提肛门活动,可以明显改善尿失禁症状。

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  4.女性生育后,要注意每天坚持进行收缩肛门的运动,持续5-10分钟即可。不要以为尿失禁是中老年人的是,生育之后如果未能好好地恢复,会是身体变得虚弱,影响未来的身体健康。此外,生育之后要注意减肥,不要让自己的身材继续发福下去,这会大大增大压力性尿失禁的发生率。

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