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瑜伽动作引发腰肌劳损吗
核心提示：瑜伽动作本身不会直接引发腰肌劳损，但不当练习可能增加风险。
瑜伽动作本身不会直接引发腰肌劳损，但不当练习可能增加风险。
虽然瑜伽有助于增强核心力量和柔韧性，但如果在不正确指导下进行高强度或错误体位的练习，会导致肌肉疲劳、拉伤甚至韧带损伤，从而增加腰肌劳损的风险。此外，如果存在潜在的脊柱侧弯或其他疾病，也可能因为不当练习而加重病情。因此，建议在专业教练指导下进行瑜伽，并注意身体信号，如出现疼痛应及时停止并咨询医生。
对于初学者或者存在腰部伤病史者，过度扭转、弯曲等动作可能导致额外压力，从而诱发或加剧腰肌劳损。
为预防瑜伽练习中的腰部不适，应选择适合自己体能水平的动作，并遵循正确技巧指导；如有既往病史，则应在医师许可下进行锻炼。另外，在做任何运动前都要做好充分热身以减少受伤风险。
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