腰肌劳损按摩治疗方法

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起的局部慢性无菌性炎症。主要表现为反复发作的腰背部胀痛、酸痛等不适，适当进行按摩可起到一定的治疗效果，如穴位按揉、穴位针刺、推拿正骨、热敷等。

一、主穴按揉

取坐位或俯卧位，在腰背部找到压痛点，并在该处进行环形按揉10-20分钟，以缓解疼痛症状。

二、主穴针刺

1.肾俞穴：位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，左右各一个穴位。具有温补肾阳、强壮腰脊的作用，对于肾虚所导致的腰肌劳损有较好的疗效。

2.命门穴：位于人体后背正中线上，第2腰椎棘突下的凹陷处。具有壮阳强腰、升腾水道的功效，常用于治疗腰痛、泄痢、脱肛等病症。

3.委中穴：位于膝前区，腘横纹中点。具有通行血脉、祛风湿、利关节的功能，主治腰背痛、下肢痿痹等。

4.承山穴：位于小腿后方，腓肠肌两头之间，呈凸起状的小结。具有舒筋活络、退翳明目的作用，对腰背痛、下肢痿痹有一定疗效。

三、主穴配合配穴推拿正骨

取俯卧位，医生站在患者的右侧，用拇指指腹按揉至跟腱止点附近的足底反射区约1分钟，然后将患者被动伸直腿部，再轻柔地向外牵拉痉挛的跟腱，直到感觉轻微发紧为止，最后嘱患者保持伸直腿的姿势不动，医生一手扶住患侧臀部，另一手握拳轻轻击打大腿前面和外侧面数次，使此处感到酸胀为宜，可以松解痉挛的跟腱周围软组织及解除牵引痉挛的状态。注意上述操作应在专业医师指导下进行。

四、主穴配合配穴热敷

取仰卧位，先在腰部沿督脉和膀胱经自上而下反复擦抹几次，然后再于腰骶部热熨毛巾数分钟，以促进血液循环，达到消肿止痛的目的。

此外，还可以采用其他辅助方法，如活动度训练法、动态牵张疗法等。建议出现腰肌劳损的情况时及时到医院就诊，由专业的中医师通过望闻问切、四诊合参辨证论治，避免盲目自行处理加重病情。